Saat kita berpuasa maka tubuh tidak memperoleh asupan makanan
dan minuman. Proses ini membuat sumber energi yang kita peroleh berkurang dari
pola normal yang kita lakukan sehari-hari. Sehingga penting bagi kita untuk
mengetahui rahasia atau pola yang tepat agar tubuh tetap bugar selama waktu
puasa.
1. Konsultasi Dokter
Sebelum
mulai berpuasa, ada baiknya untuk mengonsultasikan kesehatan Anda dengan
dokter. Tanyakan mengenai pola makan, waktu yang tepat untuk meminum obat atau
multivitamin dan juga jenis olahraga yang boleh dilakukan selama berpuasa.
2. Sahur
Peran
sahur saat berpuasa sangatlah penting karena memengaruhi kerja tubuh Anda
selama seharian penuh. Konsumsilah karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum
dan nasi merah. Protein, buah, sayur serta air putih yang cukup juga bantu
menjaga stamina Anda selama puasa.
3. Hindari Minyak
Hindari
makanan berminyak karena akan membuat sel darah merah menggumpal sehingga
menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen. Akibatnya Anda
akan mengantuk di siang hari.
4. Hindari Terik Matahari
Ketika
udara semakin panas dan terik, usahakan untuk beraktivitas di dalam ruangan
yang dingin atau tempat teduh agar terhindar dari dehidrasi. Batasi pula aktivitas
fisik agar Anda tidak mudah lelah.
5. Berbuka Secukupnya
Para
pakar kesehatan menganjurkan untuk makan secara bertahap, mulai dari air putih
beberapa teguk, sedikit makanan manis, dan selang minimal setengah atau satu
jam baru makan besar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar